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viernes, 29 de septiembre de 2017Notici@s CPFCM nº 169

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PREVENCIÓN Y DIVULGACIÓN

Volver progresivamente al deporte tras el verano, clave para evitar lesiones

Para concienciar de la importancia de retomar la actividad deportiva con cautela tras las vacaciones, el Colegio ha dedicado su videoconsejo del mes de septiembre a recordar algunas pautas para evitar posibles lesiones en la vuelta de los menores a la rutina.

Imagen del videoconsejo. El ejercicio físico constituye uno de los pilares básicos en el desarrollo de una persona y el mes de septiembre supone, tras la pausa de verano, la vuelta a la rutina y también a la actividad deportiva de muchos niños. Para evitar que se produzcan posibles lesiones durante el curso, el Colegio recuerda que resulta fundamental que esa vuelta a la rutina deportiva se realice de forma progresiva, ya que es tras las vacaciones, cuando se asienta la base de la rutina del año.
 
En este sentido, recomienda a los jóvenes deportistas someterse a una revisión médica y fisioterapéutica para descartar posibles patologías que puedan limitar la práctica deportiva. El fisioterapeuta además, debe revisar el peso, la altura y el índice de masa corporal del deportista para valorar los cambios que deben introducirse en el plan de entrenamiento. “Es una revisión fundamental para detectar posibles factores de riesgo y fijar un plan de ejercicios específicos en caso de que sea necesario”, explica José Santos, secretario general del Colegio.
 
Además, septiembre es también el momento ideal para revisar el calzado y la ropa que se utiliza a la hora de hacer ejercicio para determinar si hay que cambiarlo. En concreto en el caso del calzado, es fundamental que se adapte correctamente y sea adecuado a cada actividad deportiva.
 
 

 

Cinco de cada cien niños padecen alguna patología de espalda 

 
Este dato, que duplica el resultado del curso anterior, se desprende del estudio elaborado por el Colegio tras la octava edición de su campaña de prevención de lesiones en escolares. Además, un 28 por ciento de los padres reconoce que sus hijos se han quejado alguna vez de dolor de espalda.
 
En cuanto a la práctica de deporte, el 92,5 por ciento de los padres afirma que sus hijos realizan algún tipo de actividad deportiva, y en el 94,59 por ciento de los casos con una frecuencia de entre dos o más veces por semana, dato muy positivo en cuanto a la actividad física de los menores, que constituye una parte fundamental de su desarrollo.
 
Además, según este estudio el 47 por ciento de los padres participantes manifestaron estar “poco o nada informados” sobre los hábitos posturales idóneos que deben adoptar sus hijos para evitar posibles lesiones, cifra que aunque ha disminuido desde el curso anterior (50 por ciento), sigue reflejando la importancia que tienen este tipo de campañas en escolares.
 
Otro de los datos significativos hace referencia al peso de las mochilas de los niños y niñas en edad escolar. Así, el peso medio con el que cargan los escolares según los resultados del estudio es de 3,98 kg, equivalente a un 13,75 por ciento de su peso corporal, lo que supone 600 gramos menos que en el estudio anterior. En cuanto al tipo de soporte, el 30,50 por ciento utilizan mochila, y el 69 por ciento carrito, de los que casi la totalidad (97,10 por ciento) utilizan arrastrándola por detrás.
 
Cabe destacar también el dato relativo al uso de la televisión que hacen los menores, que se sientan frente a ella un promedio de 2,04 horas diarias, que aumenta hasta las 3,08 en fin de semana.
 
Entre los datos más favorables del estudio está la percepción de los padres sobre la necesidad de concienciar a sus hijos de buenos hábitos posturales, pues el 90 por ciento considera que la educación de los menores en cuanto a higiene postural preventiva debería ser una actividad regular en los centros escolares.
 
Podéis encontrar más información sobre el videoconsejo y el estudio del Colegio en Consejos de Fisioterapia (Abre nueva ventana). 

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